Phụ nữ mang thai thiếu canxi có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể người mẹ và thai nhi nên mẹ bầu cần nắm rõ những dấu hiệu thiếu canxi để bổ sung kịp thời. Cùng BS Sâm tìm hiểu sâu về vấn đề này nhé.
- Những dấu hiệu chứng tỏ người phụ nữ mang thai đang thiếu canxi
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) người phụ nhữ mang thai cần phải cung cấp đủ lượng canxi cần thiết để phát triển hệ xương, cơ, tim và hệ thần kinh của bé. Trong 3 tháng đầu tiên, hàng ngày lượng canxi cần thiết là 500mg, trong 3 tháng tiếp theo là 1000mg và 3 tháng cuối cùng trẻ cần đến 1500 mg để hoàn thiện khung xương của mình.
Cũng vì lượng canxi cần cung cấp khá lớn nên các mẹ thường sẽ không cung cấp đủ lượng canxi mà cơ thể cần nếu chỉ thông qua thực phẩm mà cần phải sử dụng thêm các sản phẩm canxi dạng uống.
Dù vậy thì vẫn còn rất nhiều mẹ khi mang thai cũng chưa biết được tầm quan trọng của canxi nên đôi khi chủ quan và không bổ sung kịp thời. Nếu mẹ bầu đang có một trong những dấu hiệu dưới đây thì có thể mẹ đang bị thiếu canxi và cần được bổ sung thêm ngay.
- Đau răng
Mẹ bầu có biết nơi chứa nhiều canxi nhất trong cơ thể là ở đâu không? Bật mí cho các mẹ là có tới khoảng 99% canxi được dự trữ trong xương và răng đấy. Vì vậy, bất cứ khi nào lượng canxi của mẹ giảm xuống, mẹ sẽ rất dễ bị đau răng và sâu răng. Kéo theo đó mẹ cũng sẽ có nguy cơ mắc các bệnh về nha chu cao hơn.
2. Chuột rút, đau nhức cơ bắp
Các mẹ bầu thường nghĩ rằng họ đang uống đủ nước và có đủ lượng hemoglobin (huyết sắc tố) nhưng lại quên để ý đến mức canxi trong khi bị chuột rút cơ tái phát. Theo các chuyên gia tình trạng chuột rút cơ bắp trong thai kỳ có thể xảy ra do thiếu canxi. Chuột rút cơ có thể sau đó là đau nhức cơ bắp đùi và bắp chân khiến mẹ bầu đau nhức khó vận động.
- Tê tay chân
Đây là hiện tượng mà bà bầu dễ gặp từ tháng thứ 5 cho đến hết thai kỳ. Lý do là bởi trong giai đoạn này thai nhi sẽ bắt đầu phát triển mạnh gây chèn ép các mạch máu. Sự khó khăn trong lưu thông máu chính là tác nhân khiến cho tay chân mẹ bầu dễ bị tê mỏi. Chính vì vậy, nhiều mẹ bầu sẽ chủ quan và không nghĩ rằng hiện tượng này cũng có thể là do bị thiếu canxi. Trong trường hợp, mẹ bị tê chân tay thường xuyên thì mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân trực tiếp.
4. Mệt mỏi
Phụ nữ bị thiếu canxi thường cảm thấy yếu xương và cơ bắp của họ. Cùng với đó, lượng canxi thấp cũng gây mất ngủ làm tăng căng thẳng và mệt mỏi. Đồng thời mẹ cũng rất dễ bị thiếu sữa mẹ, kém tập trung, mệt mỏi vì thiếu canxi.
- Móng tay giòn, dễ gãy
Canxi cũng là thành phần quan trọng giữ cho móng tay móng chân chắc khỏe. Thiếu canxi sẽ khiến phần móng trở nên giòn và dễ gãy hơn.
- Đau lưng
Thai kỳ càng lớn, sức nặng của thai nhi khiến mẹ bầu có cảm giác rất đau lưng, nhiều lúc phải gồng lên để đỡ bụng bầu. Đau lưng là hiện tượng mà mẹ bầu nào cũng gặp phải trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu cảm thấy đau nhức dữ dội, thì có thể xuất phát từ việc lượng canxi trong cơ thể mẹ quá thấp.
- Co giật các cơ mặt và bàn tay
Hiện tượng cơ mặt, cơ các ngón tay bị co rút lại khi mang thai là cực kỳ nguy hiểm. Do đây là biểu hiện rõ ràng của triệu chứng hạ canxi huyết quá mức.
Ngoài những dấu hiệu phổ biến trên mẹ bầu có thể gặp phải cái triệu chứng khác khi thiếu canxi như:
– Tăng cường hoạt động của mồ hôi và tuyến bã nhờn của da đầu.
– Rối loạn nhịp tim.
– Giảm đông máu: Tăng chảy máu nướu
– Giảm miễn dịch: dễ mắc các bệnh nhiễm trùng
– Mất trí nhớ, mê sảng và trầm cảm đều có thể là triệu chứng thiếu canxi ở bà bầu. Vì theo thời gian, nó có thể ảnh hưởng đến não và các con đường thần kinh.
- MẸ BẦU THIẾU CANXI CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN THAI NHI?
Không chỉ quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu việc thiếu canxi còn khiến bé yêu của bạn đối mặt trực tiếp với các nguy cơ sau:
– Bé bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
– Nguy cơ dị tật cao, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi.
– Trẻ có nguy cơ sinh non và nhẹ cân.
– Trẻ bị hạn chế về mặt nhận thức, dễ mắc bệnh về tim mạch, không phát triển toàn diện.
– Biến dạng các xương gây dị hình: Thóp rộng, thóp lâu kín, có các bướu đỉnh, bướu trán, đầu bẹp cá trê.
– Còi xương bẩm sinh, giảm chiều dài sơ sinh.
– Mắc tật về xương khớp như thiếu xương, còi xương, chân vòng kiềng,…
– Răng mọc chậm.
– Chậm phát triển vận động: chậm biết bò, chậm biết lẫy, chậm biết đi, có thể sinh non.
III. NGUYÊN NHÂN KHIẾN MẸ BẦU BỊ THIẾU CANXI?
Có rất nhiều lý do khiến mẹ bầu thiếu canxi. Dưới đây là một số nguyên nhân tiêu biểu:
- Nhu cầu canxi trong giai đoạn mang thai tăng
Phụ nữ mang thai là thời điểm các chị em cần bổ sung lượng canxi khá cao để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho sự phát triển cấu trúc xương và răng cho thai nhi. Cũng vì lượng cao nên mẹ bầu cũng rất dễ rơi vào tình trạng thiếu canxi nếu không có giải pháp bổ sung khoa học.
- Chế độ ăn uống chưa phù hợp
Mẹ bầu thường ốm nghén nên việc tiêu thụ các thực phẩm nói chung và thực phẩm giàu canxi nói chung trở nên khó khăn hơn. Cũng vì kén ăn uống hơn nên mẹ bầu thường ưu tiên các món ăn mình thích mà bỏ qua các thực phẩm giàu canxi. Điều này sẽ khiến thực đơn của mẹ bị mất cân bằng, có thể thừa nhiều chất nhưng lượng canxi thì lại không đủ.
Ngoài ra, việc ăn uống không khoa học, thiếu đi các nguồn dưỡng chất như Vitamin D, magie, photpho (những dưỡng chất giúp tăng khả năng hấp thụ canxi) cũng là tác nhân khiến mẹ bị thiếu hụt canxi kể cả ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.
Lưu ý thêm cho các mẹ là các chất béo, protein, đường, ngũ cốc không men… là những chất góp phần cản trở quá trình hấp thu canxi nên thực đơn ăn của mẹ nên bổ sung lượng vừa phải các dưỡng chất này thôi nhé!
- Một số thuốc gây cản trở hấp thụ canxi
Một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe như: kháng sinh tetracycline, viên uống lợi tiểu, nhuận tràng, viên uống chống co giật, glucocorticoids, mylanta và thyroxin… cũng can thiệp vào việc hấp thụ canxi nên nếu mẹ nào đang sử dụng các sản phẩm này thì khả năng bị thiếu canxi cũng sẽ cao hơn.
III. MỘT SỐ CÁCH GIÚP MẸ BẦU BỔ SUNG ĐẦY ĐỦ LƯỢNG CANXI MÀ CƠ THỂ CẦN
- Thực phẩm
Để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể mẹ nên tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi vào trong thực đơn ăn hàng ngày của mình.
1.1. Sữa
Sữa là một trong những nguồn cung cấp canxi phổ biến nhất, một ly sữa đơn giản vào buổi sáng chính là cách hoàn hảo để mẹ khởi động một ngày mới và tăng cường năng lượng cho bạn.
Trên thực tế, bất kỳ sản phẩm sữa nào, bao gồm sữa chua và pho mát, đều có một hàm lượng canxi khá cao. Nếu mẹ không bị dị ứng với sữa, thì chỉ với một ly sữa thôi là đã có thể bổ sung cho cơ thể khoảng 300mg canxi rồi. Chưa hết, với cốc sữa chua mẹ cũng có thể cung cấp một hàm lượng lớn khoảng 450mg canxi, trong khi một cốc pho mát nhỏ chứa tới 138mg canxi.
1.2. Quả sung
Sung là trái cây giàu canxi cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng. Ngoài hàm lượng kẽm và omega -3 dồi dào, sung còn chứa hàm lượng canxi cao với 162mg canxi/100g quả.
1.3. Mơ khô
Đây là món ăn vặt được khá nhiều mẹ bầu yêu thích. Chỉ với 100g mơ khô là mẹ đã cung cấp được cho cơ thể mình 55mg canxi rồi, chưa dừng lại mơ khô cũng rất giàu sắt, axit folic và kali nên mẹ đừng bỏ qua loại siêu thực phẩm này nhé.
1.4. Cam
Cam chứa nhiều canxi, vitamin C, chất xơ và protein. Những chất dinh dưỡng này giúp cho sự phát triển thích hợp của xương của em bé và cũng giúp cho quá trình tiêu hóa và chống ốm nghén của người mẹ. Nước cam cũng được coi là nguồn bổ sung canxi tốt cho mẹ với hàm lượng canxi tương đương là 40mg cho 100g cam.
1.5. Súp lơ
Ngoài hàm lượng cao canxi 22mg trong 100g súp lơ. Thì loại rau này còn có chứa hàm lượng calo thấp và dồi dào chất chống oxy hóa cùng protein. Mẹ bổ sung súp lơ sẽ giúp huyết áp được ổn định và ngăn ngừa tình trạng thiếu canxi.
Ngoài những thực phẩm trên thì mẹ bầu có thể theo dõi thêm 1 số thực phẩm giàu canxi trong ảnh dưới đây:
- Bổ sung canxi bằng các sản phẩm TPBVSK
Không thể phủ nhận độ an toàn của việc bổ sung canxi qua thực phẩm nhưng nếu bạn chỉ quan tâm vào chế độ ăn uống thì chắc chắn lượng canxi sẽ không đáp ứng đủ cho cơ thể. Hiểu được điều này, trên thị trường hiện nay đã xuất hiện vô số các sản phẩm thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu giúp các mẹ có nhiều sự lựa chọn hơn.
Lựạ chọn can xi hữu cơ Tiens là một sự lựa chọn hoàn hảo cho phụ nữ mang thai đó là Canxi hữu cơ Tiens phiên bản cao cấp nhập khẩu từ Pháp.
Xin giới thiệu với các bà bầu dòng sản phẩm canxi hữu cơ enzyme hoạt tính nhập khẩu từ Pháp có thể xóa tan những lo ngại như khó tiêu, lắng đọng, gây táo bón của bà bầu. Đây chính là Thương hiệu can xi hữu cơ số 1 trên thế giới là sản phẩm can xi bán chạy nhất trong suốt 28 năm qua, được giải thưởng vàng hội chợ triển lãm thương mại quốc tế tổ chức tại Mỹ năm 2021 sản phẩm được người dùng trên toàn quốc tế đón nhận và vô cùng ưa thích.
Can xi hữu cơ Tiens về bản chất là canxi hữu cơ được chiết xuất từ xương sống bò bằng công nghệ thủy phân enzyme nên vô cùng dễ hấp thụ và có mùi ca cao và dễ sử dụng, chẳng lo bị táo bón, nóng trong hay mùi tanh ngái như canxi vô cơ hay những loại canxi mẹ bầu biết trước đó.
Hơn nữa, sản phẩm cung cấp hàm lượng canxi tiêu chuẩn 400mg/gói để đảm bảo sự hấp thụ tốt nhất của cơ thể, cùng với đó là vitamin D3 tăng khả năng hấp thụ lên trên 60% tổng hàm lượng canxi nạp vào, Đặc biệt nhất là sản phẩm được bổ sung thêm vitamin K2. Nếu như canxi thông thường được cơ thể hấp thụ sẽ đi vào trong máu để đi đến các bộ phận để làm nhiệm vụ, nhưng không có vitamin K2 canxi sẽ di chuyển tự do trong máu, khiến bà bầu dễ bị vôi hóa mạch máu, xơ vữa động mạch, vôi hóa nhau thai… rất nguy hiểm. Lúc này, vitamin K2 đóng vai trò như “chỉ huy” định hướng canxi gắn chặt và xương cũng như hạn chế tối đa việc mất xương cho cơ thể.
Ngoài ra can xi đặc biệt này còn bổ sung thêm muối Magie và Collagen giúp cho can xi cố định và gắn vào xương một cách hoàn chỉnh nhất
Không những bổ sung can xi hoàn hảo mà can xi hữu cơ phiên bản cao cấp nhập khẩu từ Pháp còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất kết hợp như Sữa non, Inulin, yến mạch, giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe toàn diện cho mẹ bầu thai kỳ trọn vẹn nhất.
- Những lưu ý khi bổ sung canxi hữu cơ cho bà bầu.
Canxi nếu không được uống đúng cách sẽ rất có thể gây ra tác dụng ngược và làm ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu. Do đó, hãy sử dụng đúng liều lượng và phù hợp với nhu cầu sẽ giúp mẹ và bé có một sức khỏe dẻo dai và cơ thể săn chắc.
Vì vậy, tốt nhất khi sử dụng canxi, bà bầu nên lưu ý một số điều như sau:
– Lựa chọn sản phẩm có xuất xứ, nguồn gốc rõ ràng.
– Việc bổ sung canxi với liều lượng bao nhiêu cần phải có sự hướng dẫn của các chuyên gia để tránh uống quá liều, có thể gây ra tác dụng phụ
– Không nên chỉ bổ sung canxi khi thiếu. Đây là suy nghĩ không đúng. Nhiều người cho rằng việc bổ sung canxi tự nhiên thông qua khẩu phần ăn là đủ, chỉ khi nào triệu chứng thiếu canxi rõ ràng mới bắt đầu cung cấp. Thực tế thức ăn hằng ngày chỉ có thể cung cấp tối đa 50% lượng canxi cho cơ thể và khả năng hấp thụ sẽ giảm dần theo độ tuổi. nhu cầu can xi cho phụ nữ mang thai là từ 1200mg- 1500mg /ngày
– Nhiều nghiên cứu đã chứng minh canxi hấp thụ vào cơ thể tốt nhất vào buổi sáng. Không nên uống canxi vào chiều hoặc tối vì khi đó ít vận động sẽ làm cho việc hấp thụ canxi khó khăn hơn.
– Không uống canxi cùng lúc với thuốc sắt, sữa sẽ làm cản trở quá trình hấp thu canxi. Đồng thời không dùng chung với thực phẩm có chứa oxalat vì canxi và oxalat sẽ kết hợp với nhau trong dạ dày, đào thải ra ngoài qua nước tiểu. Nếu chất này quá nhiều sẽ dẫn đến sỏi thận.
– Một bữa ăn quá nhiều chất đạm có thể gây loãng xương. Khi chất đạm đi vào cùng một lúc quá nhiều, cơ thể sẽ huy động canxi để hỗ trợ cho việc tiết acid tiêu hóa, và điều chỉnh pH máu, Khi thiếu canxi, sự huy động canxi từ xương là nguyên nhân dẫn đến loãng xương. Hơn nữa, ăn quá nhiều đạm cũng có thể dẫn đến bệnh gút, béo phì, suy thận,…
– Không nên uống canxi và trà xanh cùng lúc hoặc trong khoảng thời gian quá gần vì tanin trong trà là rào cản cho quá trình hấp thu canxi.
– Rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… luôn là những chất kích thích được khuyến cáo không nên sử dụng vì gây nhiều tác hại đối với cơ thể. Nếu bạn đang trong thời gian bổ sung canxi thì càng không nên sử dụng vì chúng sẽ làm giảm lượng canxi trong cơ thể, ngăn cản quá trình hình thành tế bào xương mới.
Muốn biết thêm thông tin xin vui lòng liên hệ:
– Điện thoại: 0853.396.725
– Email: pp.tiensvietnam@gmail.com
– FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100088577744235
– Fanpage: https://www.facebook.com/tiens.suckhoevasacdepchoban
– Website: https://vienduongnhantiens.vn
———————————/—————————
#suckhoechudong #suckhoe1phut
Nguồn sưu tầm
